Полезные видеоуроки

28 мая 2014 г.

Arsestus 11.kl

Praktilised küsimused
1. Sprinteri soojendus, näidata jooksu-ja üldarendavaid harjutusi (ÜKE).
2. Võrkpall (söödud, pallingud ja vastuvõtt).
3. Korvpalli tehnika elemendid (põrgatamine takistuste vahel, söödud ja visked).
4. Kuulitõuke tehnika. Kuulitõuke võistlusmäärused ja praktiline sooritamine.
5. Keregejõustikualade kasutamine kehaliste võimete (vastupidavus, jõud ja kiirus) arendamiseks.
6. Ettevalmistavad jooksuharjutused hüpeteks, hoojooksu valik, hüppetehnika demonstratsioon. Kaugushüpe.
7. Painduvuse arendamise metoodika. Painduvusharjutused ja testimine.
8. Käsipall (söödu-, püüdmise-ja visketehnika).
9. Kaugushüpe tehnika. Kaugushüpe test: P-4.40-4.20-360, T -3.80-3.60-3.00
10. Võrkpall (palling, vastuvõtt, ründelöök).
11. Jalgpalluri individuaalne ettevalmistus ja oma tugevate külgede arendamine.
12. Korvpall. Visketehnika, vabavisked.
13. Hüpped hüpitsaga. 4x 10m süstikjooks (klotsijooks).
14. Võrkpalluri soojendus.
15. Cooperi test.
16. Korvpall. Palli põrgatamine takistuste vahel kiirusele, kahelt sammult pealevise).

Arvestus 11.kl

Teoreetilised teadmised
1. Teadmised kehalise aktiivsuse mõjust inimese tervisele.
2. Võrkpallivõistluste korraldamine koolis. Võistlusmäärused.
3. Sportimise/liikumise iseseisvaks harjutamiseks vajalikud teadmised: ala valiku põhimõtted, treeningu põhiprintsiibid, vahendid, meetodid ja vormid. 
4. Võrkpalli määrused.
5. Enesekontroll iseseivalt treeningul. Oma treenituse hindamine.
6. Korvpalli võistlusmäärused.
7. Kehalise koormuse planeerimine. Enesekontroll iseseisval treeningul. Oma treenituse hindamine.
8. Kõrgus-ja kaugushüppe võistlusmäärused.
9. Kehaliste harjutuste mõju inimese tervisele. Hügieeninõuded ja karastamise põhiprintsiibid.
10. Harrastusjooks. Jooksutempo valimine. Harrastusspordi üritused. 
11. Enesekontroll. Südamelöögi sagedus puhkuse, koormuse ja taastusperioodi ajal.
12. Heidete võistlusmäärused.
13. Rahvusvahelised, vabariiklikud, linna-ja kooli võistlused.
14. Kergejõustik (lühi-ja keskmaajooksu võistlusmäärused, 4 x 100m teatejooks).
15. Kohtuniku tegevus kergejõustikus.
16. Saalihoki võistlusmäärused.