Теоретические и практические вопросы для подготовки к экзамену по физической культуре.

1. Знания о влиянии физической активности на здоровье человека, влияние физической нагрузки на организм.

2. Организация школьных соревнований по волейболу. Основные правила игры.

3. Знания, необходимые для самостоятельных занятий спортом: принципы выбора вида спорта, основные принципы тренировки, средства, методы и формы.

4. Основные правила игры в волейбол.

5. Основные принципы олимпийского движения.

6. Правила соревнований по баскетболу.

7. Планирование физической нагрузки, объём и интенсивность тренировки. Простейшие методы самоконтроля за самочувствием.

8. Правила соревнований по прыжкам в длину и высоту.

9. Влияние физических упражнений на организм человека. Основы гигиены и основные принципы закаливания.

10. Оздоровительный бег. Выбор темпа бега. Мероприятия оздоровительного спорта.

11. Самоконтроль. Показания Ч.С.С. В состоянии покоя, при нагрузке и в восстановительный период. Общее самочувствие.

12. Правила соревнований в метаниях. 

13. Международные, республиканские, городские и школьные соревнования.

14. Правила соревнований по бегу на короткие и средние дистанции и эстафетный бег 4х100м.

15. Участие Эстонских спортсменов на Олимпийских играх и крупнейших международных соревнованиях.

16. Основные правила зального хоккея.

17. Олимпийские игры древности.

18. Принципы спортивной тренировки и тренировочные методы.

19. Избегание травм, оказание первой помощи при самых распространённых травмах.

20. Олимпийские игры современности.

21. Специальная разминка бегуна на короткие дистанции. Показ беговых и ОРУ упражнений. 

22. Технические приёмы игры в волейболе (передачи, подачи и приём).

23. Техника выполнения элементов игры в баскетбол (обводка стоек, передачи и броски мяча).

24. Техника толкания ядра. Показ, основные правила соревнований.

25. Составление акробатической комбинации. Методика разучивания элементов и техника безопасности на занятиях.

26. Специальные беговые упражнения для подготовки к прыжкам.   Подбор разбега и демонстрация техники прыжка. Прыжок в длину.

27. Методика развития гибкости. Упражнения на гибкость и тестирование.

28. Техника передач, ловли и бросков в гандболе.

29. Техника выполнения прыжка в длину.

30. Волейбол. Подача мяча, приём и выполнение нападающего удара.

31. Техника метания мяча.

32. Баскетбол. Техника выполнения бросков. Штрафные броски на точность.  

33. Прыжки на скакалке. Челночный бег 4Х10 м.

34. Проведение специальной разминки для волейбола.

35. Тест Купера.

36. Баскетбол. Обводка стоек на скорость. Бросок с двух шагов.

37. Правила Freesby и школьного бейсбола.

38. Тест - подтягивание. Прыжок в длину с места

39. Обучение приёмам ловли, ведению и передач в баскетболе.

40. Силовые упражнения. Показ  упражнений на разные группы мышц.

KEHALISE KASVATUSE EKSAMITÖÖ 2012-2013 ÕPPEAASTA

1. Teadmised kehalise aktiivsuse mõjust inimese tervisele, kehalise koormuse mõju organismile.
2. Võrkpallivõistluste korraldamine koolis. Võistlusmäärused.
3. Sportimise/liikumise iseseisvaks harjutamiseks vajalikud teadmised: ala valiku põhimõtted, treeningu põhiprintsiibid, vahendid, meetodid ja vormid.
4. Võrkpalli määrused.
5. Olümpialiikumise põhimõtted.
6. Korvpalli võistlusmäärused.
7. Kehalise koormuse planeerimine. Enesekontroll iseseisval treeningul. Oma treenituse hindamine.
8. Kõrgus-ja kaugushüppe võistlusmäärused.
9. Kehaliste harjutuste mõju inimese tervisele. Hügieeninõuded ja karastamise põhiprintsiibid.
10. Harrastusjooks. Jooksutempo valimine. Harrastusspordi üritused.
11. Enesekontroll. Südamelöögi sagedus puhkuse, koormuse ja taastusperioodi ajal.
12. Heidete võistlusmäärused.
13. Rahvusvahelised, vabariiklikud, linna-ja kooli võistlused.
14. Kergejõustik (lühi-ja keskmaajooksu võistlusmäärused, 4 x 100m teatejooks).
15. Eesti sportlaste osalemine Olümpiamängudel ja rahvusvahelistel tiitlivõistlustel.
16. Saalihoki võistlusmäärused.
17. Antiikolümpiamängud.
18. Sportliku treeningu põhimõtted ja meetodid.
19. Traumade vältimine. Esmaabi enimlevinud traumade korral.
20. Kaasaegsed olümpiamängud
21. Sprinteri soojendus, näidata jooksu-ja üldarendavaid harjutusi (ÜKE).
22. Võrkpall (söödud, pallingud ja vastuvõtt).
23. Korvpalli tehnika elemendid (põrgatamine takistuste vahel, söödud ja visked).
24. Kuulitõuke tehnika. Kuulitõuke võistlusmäärused ja praktiline sooritamine.
25. Akrobaatika kombinatsiooni koostamine. Elementide õppimise metoodika ja ohutustehnika tunnis.
26. Ettevalmistavad jooksuharjutused hüpeteks, hoojooksu valik, hüppetehnika demonstratsioon. Kaugushüpe.
27. Painduvuse arendamise metoodika. Painduvusharjutused ja testimine.
28. Käsipall (söödu-, püüdmise-ja visketehnika).
29. Kaugushüppe tehnika.
30. Võrkpall (palling, vastuvõtt, ründelöök).
31. Palliviske tehnika.
32. Korvpall. Visketehnika, vabavisked.
33. Hüpped hüpitsaga. 4x 10m süstikjooks (klotsijooks).
34. Võrkpalluri soojendus.
35. Cooperi test.
36. Korvpall. Palli põrgatamine takistuste vahel kiirusele, kahelt sammult pealevise).
37. Freesby ja kooli pesapalli võistlusmäärused.
38. Test – rippes käte kõverdamine. Paigalt kaugushüpe.
39. Korvpall (palli püüdmise, põrgatamise ja söödu õpetamine).
40. Jõuharjutused. Näidata erinevatele lihasgruppidele mõjuvaid harjutusi.

Простой комплекс, который за 7 минут в день сохранит фигуру идеальной - Легкая атлетика - Sports.ee

Новое исследование, проведенное Американским колледжем Спортивной медицины, выявило 12 основных упражнений, которые, как научно доказано, помогут оставаться в идеальной форме всего за 7 минут в день.

Сайт raut.ru отмечает, что эти упражнения отличаются своей простотой. Они позволяют получить максимум выгоды в кратчайшие промежутки времени. Эти 12 упражнений сделают свое дело, если выполнять их по 30-60 секунд.
Итак, вот этот уникальный список.
1. Прыжки (для всего тела).
2. Приседания вдоль стены: представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя, спиной к стене (для нижней части туловища).
3. Отжимания (верхняя часть тела).
4. Качание пресса: стандартные поднимания верхней части туловища из положения лежа (корпус).
5. Вставания на стул: лучше всего использовать степ (для всего туловища).
6. Приседания (нижняя часть тела).
7. Приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов (верхняя часть туловища).
8. Планка (корпус).
9. Бег на месте, высоко поднимая колени (для всего тела).
10. Выпады (нижняя часть туловища).
11. Отжимания с разворотом (верхняя часть тела).
12. Боковая планка (верхняя часть туловища).
В соответствии с результатами исследований и множеством проведенных экспериментов, всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.

Редактор: Sports.ee

Поздравляем с победой в соревнованиях по кроссу имени Марта Вильде:

1 место 

Алексей Дронов 5а

Денис Шалкаускас 8в

2  место 

Алина Давиденко 8а

Кирилл Давиденко 8а

5 место

Карина Матюхина 8а

Поздравляем победителей школьного конкурса рисунков «KOM 2013»

5.-7. klassid

1.  Antipova, Maria 7a

2. Paksin Maksim 5c

3. Dunajeva, Marina 7b

4. klass

1. Maria Kirillova 4a

2. Dmitri Tšumakov 4c

3. klass

1. Nelli Stoljarova 3b

2. Kristina Moskaltšuk 3c

3. Darja Klimenkova   3c

2. klass

1. Veronika Sadovskaja 2a

2. Vladlena Nikifora 2a

3. Artur Panitšev 2a

1. klass

1. Arkadi Perevoztšikov 1a

2. Ilja Aleksejev 1a

2. Alisa Žigadlo 1a

3. Ljubov Ivanova 1c

От школьных стартов – к олимпийским медалям!

В рамках проекта «III KOHTLA-JÄRVE LINNA KOOLIDE SUVEOLÜMPIAMÄNGUD 2013»  в Ахтмеской гимназии и в других школах города начался период олимпийского образования. Основной девиз этих школьных олимпийских игр – Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас!

3 апреля в  Доме спорта был создан школьный олимпийский комитет, в который вошли представители всех школ, и состоялась жеребьевка стран - участниц  III Школьных Олимпийских игр-2013:

1. Ахтмеская гимназия  I команда - Украина

2. Ахтмеская гимназия  II команда - Швеция

3. Ахтмеская гимназия  III команда - Литва

4. Таммикуская гимназия – Канада

5. Кесклиннаская гимназия - Япония

6. Частная школа Интеллект – Россия

7. Общая гимназия – Белоруссия

8. Ярве гимназия – Эстония

Каждая команда, состоящая из учащихся начальной школы, должна будет на заключительном этапе представить свою страну,  иметь свой талисман или лого. Школьные олимпийские игры проходят в нашем городе уже третий год подряд - это вдохновляющий и развивающий праздник спорта с образовательной ориентацией, который объединяет учеников, учителей и родителей, а по своему духу, содержанию и по своим ритуалам соблюдает принципы Олимпийской хартии. Одной из главных целей игр является знакомство школьников с олимпийскими идеями, с  привлечением их к регулярным занятиям спортом. При этом школьные олимпийские игры  являются не просто мероприятием, где побеждают только лучшие, ведь основная цель этих игр – довести олимпийский урок до каждого ребёнка.

В апреле месяце были объявлены различные конкурсы: медалей, талисманов, лого и рисунков. А в шести  возрастных группах прошли спортивные викторины, которые состояли из вопросов не только по физической культуре и спорту, но и истории, географии, математике. Лучшими в своих возрастных категориях стали: Хорошилов Владислав – 3с, Севастьянова Наталья – 4с, Яковлева Орина – 5в, Павлов Оливер -6а, Лобосок Илья – 7а и Тоневицкий Никита – 8а класс.

Учащиеся 6-ых классов в рамках этого проекта посетили музей спорта в городе Тарту. Во время увлекательной экскурсии по залам музея ребята заполняли рабочие листы на эстонском языке, отвечали на вопросы экскурсовода.  Время пролетело незаметно, поблагодарив экскурсовода Риту, ребята вручили сделанный своими руками олимпийский мячик-талисман с логотипом родной гимназии.

Учащиеся 8-ых классов пробуют свои силы в конкурсе эссе по темам: «Честная игра в спорте», «Спортивные традиции в моей семье» и другие.

Каждый день в гимназии ведется интенсивная подготовка к заключительному празднику – III Школьным олимпийским играм, которые будут проходить 30 мая на стадионе Ахтмеской гимназии.